GUSTAVI MAJA
Eesti English Русский
«
»

Järgmised sündmused Sündmuste arhiiv
Liitu uudiskirjaga
Teie nimi:
E-mail:

Katri Ristal töötuba "Harjutused vaagnapõhjale ja kõhule"

Kujuta ette, et naise keha on nagu anum.
Vaagnapõhi moodustab selle anuma põhja.
Korsett, sh kõht moodustab anuma seinad.

Lekkeprobleemid, organite allavaje, vaagnavalu, ebamugavustunne vahekorra ajal, orgasmi puudumine - need on mõned teemad, millele töötoas õpitavad harjutused ja praktikad aitavad lahenduse leida.

Räägime sellest, kuidas oma keha eest hoolitseda ja teda igapäevaste tegevuste ajal toetada.
Ennekõike aga õpime selgeks praktilised harjutused nii vaagnapõhja- kui kõhulihastele, mis aitavad erinevaid probleeme ennetada, leevendada ja ravida.

*Vaagnapõhi*
- kus see vaagnapõhi üldse asub ja mis on tema funktsioonid
- kuidas vaagnapõhi mõjutab naise (intiim)tervist, enesehinnangut ja energiataset
- millised on enamlevinud probleemid ja kuidas neid ennetada/leevendada/ravida
- kuidas vaagnapõhja treenida (sh nii lõdvestada, venitada kui pingutada)
- millisel juhul pöörata tähelepanu pingutamisele ja millisel juhul lõdvestamisele.
Harjutused ja praktikad + nõuanded, kuidas end igapäevastes situatsioonides (aevastades, midagi tõstes, tantsides vmt) toetada.

Kõht:
- diastaas või lihtsalt nõrgad kõhulihased - mis neil vahet on?
- kuidas kõht mõjutab naise intiimtervist, selja tervist ja üldist heaolu
- kuidas kõhu süvalihaseid pingutada
- kuidas toetada oma keha erinevate tegevuste ajal

Hingamine:
- kas ja miks võiks üks naine hingata
- lihtsad ja mugavalt kasutatavad hingamistehnikad
- mida ikkagi teha siis, kui ärevus on nii suur, et hingamine on täitsa ununenud

Õhtu lõpuks oskad treenida oma vaagnapõhja- ja kõhulihaseid nii nagu sellest kogu aeg räägitakse - nii, et kõrvaltvaataja sellest arugi ei saa. Lisaks saad kaasa praktilised juhised ja treeningut juhendava audiofaili.

Juhendab kogemusnõustaja, hormoon- ja joogaterapeut, võimlemisõpetaja Katri Ristal.
www.minaolenginaine.ee

Aeg ja koht: 8.november kell 18.30 Gustavi Maja Rakvere Pikk 28 (hoovimaja)

Osalustasu 25€
Tasumine sularahas, ülekandega, SportID kaudu
*Registreeru hiljemalt 7.11 katri.ristal@gmail. com*